Zelf aan de slag
Praktische oefeningen voor meer rust, aandacht en inzicht
Soms hoeft een eerste stap niet groot te zijn. Even vertragen, bewust kijken of stilstaan bij wat je ervaart, kan al helpen om iets anders op te merken.
Daarom vind je hier een aantal oefeningen waarmee je zelf thuis aan de slag kunt. Ze sluiten aan bij de thema’s waar ik binnen Coachpraktijk Mozaïektuin mee werk: aandacht, balans, bewustwording, mindful fotografie en paardencoaching.
Je hoeft niets voor te bereiden en er is geen goed of fout. Kies gewoon de oefening die je op dit moment aanspreekt en ontdek wat er gebeurt wanneer je er even bewust aandacht voor maakt.
Kies wat bij jou past en probeer het eens uit.
Aandacht & bewustwording
Ervaar de kracht van aandacht
Tien kleine oefeningen die je uitnodigen om te vertragen en bewuster op te merken wat er al is. Van luisteren naar je lichaam en de stilte opzoeken tot aandacht voor natuur, gedachten en kleine momenten van plezier.
Ervaar de kracht van de aandacht
Van denken naar waarnemen
Een oefening met paarden
Kies één paard en kijk een aantal minuten heel bewust naar wat er daadwerkelijk gebeurt. Je oefent in het verschil tussen wat je ziet en het verhaal dat je hoofd ervan maakt. Tegelijk breng je je aandacht steeds opnieuw terug naar het moment.
Kijken & ervaren
Mindful Fotografie
Wat gebeurt er wanneer je niet meteen een foto maakt, maar eerst kijkt? In deze korte kennismaking ervaar je hoe fotografie kan helpen om te vertragen en bewuster waar te nemen wat jouw aandacht trekt.
Balans & energie
Hoe vol is jouw energie-accu?
Sta stil bij wat gedurende de dag energie vraagt, welke signalen je bij jezelf herkent en wat jou kan helpen om ruimte voor herstel te maken. De energie-accu bevat hiervoor ook een korte mini-check-in.
